دستهبندی ورزش: گرم کردن
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
همانند تصویر و بصورت ایستاده، دست ها در کنار بدن و به سمت راست بدون آنکه در ستون فقرات خمشی رخ دهد، متمایل شده و پس از 5 الی 10 ثانیه به حالت اول برگشته و همین اقدام را در سمت دیگر تکرار نمایید.